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高三考生:巧妙利用自我暗示

 高三一年,学生们承受的压力是可想而知的,同样,学生们的心理也是比较脆弱的,即使是一次小测验发挥失常,都很容易让自己产生怀疑心理。这个时候最需要给学生加强自信,让他们可以保持一个良好的心态。

  如何肯定自己,鼓励自己呢?我们不妨利用自我暗示这个强大的武器。

  1)借助肢体语言,改变心理状态,建立自信心。

  心理学家通过研究大量的自信心十足的成功人士发现,这些人有一些共同的肢体语言,经常微笑和昂首阔步的走路。这些与自信心有什么联系呢?很简单,人与人之间的交往就象镜子的反射一样,我们无形之中的肢体语言会影响周围的人,周围的人会被我们影响,感受到我们现在的状态,会觉得这个人精神状态特别好,老是自信满满的样子。他们对我们的这样一些感觉反过来又会影响到自己,从而进入一个自己肯定、他人肯定的良性循环。

  比如说,我有个学生特别惧怕考试,总担心考不好,这很明显是自信心不足的表现。我给他提供了一个最简单的解决办法:在进入考场后,主动的和监考老师以及同学微笑着打招呼。你试想一下,连监考老师都微笑着回答说你好了,你还有什么不好的呢?

  所以要强化我们的自信心,首先从肢体语言上的改变开始,经常微笑,昂首阔步走路。

  2)用积极的心理语言肯定自己,增强自信心。

  光有肢体语言的改变是不够的,我们还需要有内在心理语言来强化我们的自信心。下面请大家找出一张白纸,一条一条写下你认为自己具有的优点,看你能不能一口气写下十个自己的优点。

  例如:1、我的兴趣爱好非常广泛。2、我脾气很好,很少发火。3、我喜欢看书,这样能开阔我的视野。4、我善于与人沟通,虽然我只是倾听。5、我不太高也不太矮,不太胖也不太瘦,自我感觉恰倒好处。

  说到这,有同学会觉得我是自恋狂了,其实这是强化自信心的很好的办法。突破自己给自己设置的牢笼,大胆的发觉自己的优点,会让你受益非浅。还有的同学会说,我写了56条就实在找不到自己的优点了,这时我们可以请教身边的人,家人、同学、老师都可以,特别你最看重的那些人。

优点找出来之后,你就有了一个每天必须完成的小小练习。请你把这十条优点写在你经常能看到的地方,每天至少大声朗读一次,心里还要默念数次,念的时候要面带微笑,字正腔圆。坚持一段时间之后,你会发现这些优点在你身上表现得越来越明显,而且会不断发现自己又有了新的优点,这种良性循环将会让你想不自信都难。

 

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